Увеличение веса при беременности
Многих женщин беспокоит вопрос, как набрать вес, но именно столько, сколько принято считать нормой для беременных.
Во-первых, не надо есть за двоих взрослых. Не надо
использовать беременность как предлог к перееданию. Ребенку ежедневно
дополнительно к вашему обычному количеству пищи (учитывая, что до
беременности вы находились в нормальном весе) необходимо всего лишь 300
калорий, что не так уж много. Например, эти 300 ккал можно восполнить
за счет стакана йогурта (110 ккал), 50 грамм картофеля (120 ккал) и 50
гр. хлебцев (70 ккал).
Во-вторых, рекомендуемое увеличение массы тела составляет 10-16 кг.
для женщины с нормальным весом до родов. Для женщин, которые до родов
не добирали в весе рекомендуется, увеличить массу тела на 13-18 кг.,
будущим мамам с избыточной массой тела - в среднем на 6 кг. О том,
сколько килограммов необходимо набрать именно вам, лучше
проконсультироваться с врачом.
В-третьих, куда деваются лишние килограммы, которые вы набираете во время беременности.
3.8 кг. составляет в среднем вес ребенка.
3.2 кг. - дополнительный запас питательных веществ.
1.8 кг. - дополнительное количество крови.
1.8 кг. - дополнительное количество лимфы.
0.9 кг. - околоплодная жидкость.
0.9 кг. - увеличение объема груди.
0.9 кг. - увеличение матки.
0.6 кг. - плацента.
Недобор или перебор в весе во время беременности могут одинаково негативно сказаться на вас и вашем ребенке.
Недобор в весе у беременной приводит к рождению
ребенка с низкой массой тела (менее чем 2.5 кг.), что в свою очередь
иногда может привести к смерти младенца или возникновению у него
различных физических или физиологических проблем.
Когда беременная женщина набирает слишком много
килограмм, ей становиться попросту тяжело, у нее появляются проблемы со
спиной, боли в ногах, повышенная утомляемость, может развиться
варикозное расширение вен. Излишний вес также может вызвать
возникновение гипертонии и диабета.
Излишний вес отражается и на ребенке, младенец очень сильно набирает
в весе и к моменту рождения масса его тела составляет около 4.5 кг. Это
в свою очередь затрудняет процесс появления его на свет, рождение
становиться возможным только при помощи кесарева сечения. Наблюдается
также прямая взаимосвязь между излишним весом новорожденного и излишним
весом взрослого. Т.е. если ребенок имел избыточный вес при рождении, то
высока вероятность, что эта проблема возникнет у него, когда он станет
взрослым.
В-четвертых, как должно происходить увеличение массы тела
беременной женщины (из расчета, что у женщины до беременности был
нормальный вес). В первые 3 месяца женщина набирает 0.9 – 1.8 кг.,
затем, в течение последующих 6 месяцев каждый месяц по 1.5 – 1.8 кг.
Итого, сколько килограмм вам нужно набрать, в зависимости от удельной массы тела.
Вначале о том, как рассчитывается удельная масса тела. Например, если
рост составляет 1.72 метра, вам необходимо возвести его в квадрат (1.72
* 1.72) = 2.9584, затем, вес необходимо разделить на возведенный в
квадрат рост. Например, если ваш вес 65.5, то 65.5/ 2.9584 = 22.22 –
это и есть удельная масса вашего тела.
Слишком низкая удельная масса тела (< 19)</strong>
Увеличение в весе должно составлять 13-18 кг.
Нормальная удельная масса тела (19- 25)
Увеличение в весе - 12-16 кг.
Высокая удельная масса тела (26-29.99)
Увеличение в весе - 7-12 кг.
Слишком высокая удельная масса тела (30 и выше)
Увеличение в весе должно составлять не более 7 кг.
Заключение, цифры, приведенные в данной статье, следует
рассматривать как ориентировочные. В каждом конкретном случае лучше еще
раз проконсультироваться с вашим врачом. © Ирина Вопнярская |