Главная | Регистрация | Вход | RSSВоскресенье, 09.05.2021, 10:03

Ребёнок в доме

МЕНЮ
!
статы
Яндекс.Метрика
Наш опрос
хорошо ли дети кушают?
Всего ответов: 43
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Форма входа
объявления

Каталог статей

Главная » Статьи » статьи о детях,родителях и беременности » беременность и всё что интересно о детях и родителях

Постельные страсти. Все о сне беременных
 

Фотобанк Лори

Только 13% будущих мам хорошо спят. Одних мучает бессонница, другие, наоборот, спят сутки напролет, и все они никак не могут выспаться.

Врачи утверждают, что беременной женщине нужно спать не меньше 10 часов в сутки. С увеличением нагрузки на организм, то есть с приближением к долгожданным родам, долго спать полезно и физически, и психологически. Как говорится, «солдат спит, служба идет».

Ложиться в кровать желательно не позже 22-23 часов. Для того, чтобы обеспечить организму достаточное количество отдыха в течение дня, важно немного поспать в послеобеденное время (лучше в период с 14 до 16 часов). Если спать не получается, то можно просто полежать 30-60 минут. Это способствует достаточному расслаблению и снятию нагрузки.

Врачи считают расстройство сна - бессонницу или повышенную сонливость - одним из признаков беременности. Однако, при сложностях с засыпанием, снотворные (как и многие другие лекарства) применять нельзя. Врач порекомендует будущей маме успокаивающие травяные сборы или гомеопатические средства.

Облегчаем засыпание

  • Исключите из рациона напитки, содержащие кофеин.
  • Поешьте за 1-2 часа до укладывания в постель, небольшими порциями, чтобы не было тяжести в желудке.
  • Пить тоже лучше понемножку. Хороши теплое молоко или настой ромашки. Можно перекусить бутербродом с индейкой, в индейке и молоке содержится триптофан – вещество, обладающее успокаивающим эффектом.
  • Слабость или дурнота, учащенное сердцебиение свидетельствуют о том, что причина бессонницы – гипогликемия (низкий уровень сахара в крови). Спасет стакан сока или кусочек сахара, а утром первым делом – к врачу.
  • Перед сном рекомендуется прогулка и проветривание комнаты, где спит беременная. Кровать должна быть удобной, постель – не слишком мягкой, постельное белье – свежим. Приятная атмосфера способствует легкому засыпанию.
  • На сон грядущий примите теплый расслабляющий душ или ванну с ромашкой.
  • Помогут и различные техники правильного дыхания, их можно узнать на занятиях йогой для беременных.
  • Если сексуальные отношения для вас сейчас недоступны, попросите мужа сделать расслабляющий массаж.
  • Капните на подушку каплю лавандового масла.
Категория: беременность и всё что интересно о детях и родителях | Добавил: baby (15.03.2009)
Просмотров: 475 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
OZON.ru
Соберите свой кукольный театр
Поиск
LEGO ждёт на OZON.ru
Copyright Виталич © 2021